如何专注？

我一直在反思效率的问题，其本质又归于专注力之问题。我将一些网上习得亦或是我自己曾经觉得还行的方法写下来。

一个提示：如：轻音乐 古典音乐 钢琴曲等

Sit up straight,look upwards

目标-弹性时长（如50min）-主动输出检查纠错

休息时切勿进入loop（如刷视频）

然后补充一些去年看《自制力》时的读书笔记

• 1 五分钟冥想 注意呼吸，感受呼吸，走神时重新集中注意力

• 2 降低呼吸频率实现自控

• 3 五分钟的“微锻炼”

• 4 记住我们为什么会拒绝诱惑。在面临诱惑时，停下来想想

• 5 当冲动占据你时，花时间感觉你的身体